运动后完半小时吃「这个」最好!更有利身材雕塑

  • 作者:
  • 时间:2019-08-26

不管是深蹲还是瑜珈球,夏天到,想要大秀好身材,核心、腿臀,都得好好练到。

健身教练Yoyo说:「运动完肌肉被唤醒,这时候比较能够摄取到,足够的能量像是蛋白质类,食物很适合肌肉成长运动后,我们大概都是30分钟内要饮食。」

但现在健身房不只教你「动」,还提供你「正确吃」。将鸡腿肉先煎后烤,逼出香气,也锁住鲜嫩风味,搭配生菜、麵包。

运动后完半小时吃「这个」最好!更有利身材雕塑

专为健身族群打造的高蛋白健身餐,一份热量仅仅658卡,健身複合式餐厅到了夏天更有人气。

想减肥似乎就得牺牲吃甜食的权利,难免半途而废,前阵子很红的生酮饮食,如今还有人真的拿来开店。

客源80%都是女性,老闆脑筋动的快,用零热量的赤藻糖醇取代一般糖,再用杏仁粉、椰子粉取代麵粉。比一比,这块布朗尼只有35卡,不到外面的1/4。

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虽然口感不比一般蛋糕来的绵密,但味道几乎差不多,热量最高日卖近百片。不论複合式健身房,或是生酮餐厅,炎炎夏日成功抢下不少瘦身商机。